感じるままに書くブログ

快眠のコツ

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20160610-01


 

快 眠 の コ ツ

 

 

「寝姿勢」と「保温性」

 

— 自分に合ったまくらの高さと敷き寝具 —

まっすぐ立ったとき
人間の背中はなだらかなS字を描いています

この形を寝ている時も保つことがコツ

インターネットが普及すると同時に
不自然な「寝姿勢」は体の不調につながります

敷き寝具や枕は
体のラインが崩れないものを選びましょう

枕は頭だけでなく首も支えるアイテムです
首と後頭部の隙間を埋められるものが良いでしょう
肩口まで枕を引き寄せるのが正しい使い方です

敷き寝具は
体圧が分散できるものが良いでしょう

 

 

— 室温別の寝具の組み合わせ —

布団の中の温度や湿度も重要です

「寝床内気象」と呼びますが
温度33±1度、湿度50±5%
が快眠の条件だということが
日本睡眠科学研究所の実験結果から
分かっています

吸湿性の高いコットン製のパジャマを着たり
季節や室温に合わせて
布団の種類や素材を組み合わせたりしてみることを
オススメします

 

 

ホリエモンこと堀江貴文さんは
毎日6時間寝るようにしているそうです

いいアイデアが浮かんだり
いい仕事をするためには
十分な睡眠が必要だと言っていました

 

夜はぐっすり休んで
日中は仕事や勉強に集中できる
環境を整えましょう

 

 

 

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